• Fri. Jun 25th, 2021

Serba Informasi

Menyajikan Informasi terupdate teraktual, tips trik dan kesehatan

5 Jenis Makanan Sehat Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

ByShinta

May 14, 2021

Untuk memiliki bentuk tubuh yang diinginkan dan berat badan stabil, pada umumnya orang-orang akan melakukan diet. Namun, sayangnya hal ini sering diasumsikan sebagai upaya untuk mengurangi porsi makan setiap harinya. Padahal yang mestinya dilakukan adalah mengganti makanan sehat untuk diet sehingga tidak perlu menyiksa diri untuk menahan rasa lapar. Jika diet dilakukan dengan mengurangi makan justru bisa berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan mulai dari naiknya asam lambung hingga kekurangan gizi.

Mengatur pola makan dan mengganti menu makanan yang sehat sebetulnya juga bisa membuat berat badan jadi turun. Cara ini justru lebih efektif dan bisa untuk dilaksanakan dalam jangka waktu yang cukup panjang. Ada banyak orang yang berhasil konsisten diet dengan terus memakan makanan sehat tanpa harus merasa tersiksa dan kelaparan. Berikut ini adalah 5 jenis makanan sehat untuk diet dan menurunkan berat badan:

1. Buah

Saat diet memang harus mengurangi konsumsi manis karena gula berkalori tinggi serta dapat menaikan berat badan. Di sisi lain, tubuh juga tetap membutuhkan gula sebagai asupan energi untuk beraktivitas sehari-hari. Tubuh yang kekurangan gula bisa menjadi lemas, lesu, dan mudah kelelahan. Kebutuhan gula ini sebetulnya bisa disiasati dengan mengkonsumsi buah.

Meskipun sama-sama mengandung gula, tetapi gula yang terdapat dalam buah adalah gula alami sehingga lebih mudah dicerna. Tak hanya itu, gula alami dalam buah juga memiliki kalori yang lebih rendah.

2. Salmon

Hal terpenting dalam diet adalah menjaga nafsu makan supaya tidak makan berlebihan. Nah, nafsu makan ini bisa dikendalikan dengan asupan protein yang cukup. Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga tubuh tidak akan merasa cepat lapar. Selain itu, salmon juga memiliki kandungan gizi yang baik bagi jantung.

3. Almond

Memilih makanan sehat untuk diet tentunya harus yang mengandung serat dan gizi yang baik seperti almond. Kandungan serat dalam almond bisa melancarkan pencernaan sehingga tidak akan terjadi penumpukan lemak dalam tubuh. Hal ini tentunya sangat baik bagi seseorang yang sedang menjalani diet. Konsumsilah almond setiap pagi untuk mendapatkan khasiatnya secara maksimal.

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Kandungan protein dalam telur bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang sehingga seseorang yang sedang diet tergoda untuk makan makanan yang tidak sehat. Hal ini karena telur bisa mengatur hormon yang bisa membuat tubuh merasa lapar. Dengan demikian, mengkonsumsi telur juga bisa menahan nafsu makan.

Selain itu, telur juga bisa membuat tubuh lebih berenergi setelah mengkonsumsi. Hal ini tentunya akan sangat bermanfaat bagi yang sedang menjalani diet dengan segudang aktivitas.

5. Alpukat

Jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, alpukat memang memiliki kalori yang lebih tinggi. Namun hal ini sebanding dengan berbagai nutrisi yang dimiliki alpukat. Berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk diet yaitu, asam lemak tak jenuh, kandungan serat yang tinggi, dan fitokimia. Mengkonsumsi alpukat dipercaya dapat menurunkan berat badan karena kandungan lemak yang terdapat di dalamnya bersifat tidak jenuh dan mudah dicerna. Untuk mendapatkan rasa yang lezat saat mengkonsumsi alpukat, tambahkanlah alpukat ke dalam sandwich dan salad.

Demikianlah uraian mengenai makanan sehat untuk diet dan menurunkan berat badan. Setidaknya, ada 5 jenis makanan yang bisa dikonsumsi bagi yang sedang menjalani diet tanpa harus khawatir kekurangan nutrisi. Selain menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan sehat tentunya akan membuat tubuh menjadi lebih sehat serta meningkatkan daya tahan tubuh.