Hidup Sehat Jasmani Maupun Rohani Dengan Rajin Berolahraga

Berolahraga merupakan hal yang perlu dilakukan secara rutin setiap harinya. Luangkan waktu untuk dapat berolahraga agar bisa memberikan manfaat bagi kesehatan. Olahraga juga tidak harus dilakukan di tempat khusus seperti di gym, tetapi Anda bisa melakukannya di mana saja bahkan di rumah sekalipun. Sehingga tidak ada alasan untuk meninggalkan pola hidup sehat berolahraga secara rutin.

Dengan berolahraga rutin bisa memberikan beragam manfaat yang didapatkan oleh tubuh. Olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Karena olahraga dan aktif bergerak tetap dibutuhkan di usia kapanpun. Sehingga dengan melakukan olahraga rutin bisa membuat tubuh lebih kuat dan sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Bagi yang mempunyai gaya hidup yang sehat dengan olahraga secara rutin tersebut bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan seperti berikut ini:

  • Manfaat pertama adalah bisa membantu untuk mencegah penyakit berbahaya. Dengan olahraga rutin setidaknya 3 kali seminggu bisa mencegah terkena penyakit yang banyak ditakuti yaitu jantung dan stroke. Hal tersebut bisa terwujud karena apabila berolahraga rutin akan membuat otot jantung lebih kuat dan turut melancarkan aliran darah. Sehingga hal tersebut bisa membuat kadar kolesterol baik meningkat dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat tersebut yang membantu untuk mencegah penyakit kardivaskular jantung dan stroke.
  • Olahraga rutin juga bisa membantu mengendalikan kadar gula darah tetap stabil. Hal tersebut bermanfaat karena bisa mencegah diabetes karena resistensi insulin.
  • Olahraga rutin bisa menjaga tekanan darah stabil sehingga mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.
  • Olahraga rutin dapat membantu untuk mengurangi nyeri punggung yang dirasakan karena cedera hingga mengalami saraf terjepit.
  • Olahraga rutin juga bisa mengatasi obesitas dan menjaga berat badan ideal.
  • Olahraga rutin sangat bermanfaat karena bisa membantu tubuh untuk tetap kuat hingga usia senja dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Selain hidup sehat olahraga dengan rutin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, olahraga yang teratur tersebut juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental. Jangan abaikan kesehatan mental karena juga akan berpengaruh pada kesehatan fisik di kedepannya. Oleh karena itulah pastikan untuk menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan dengan olahraga secara rutin. Manfaat olahraga yang bisa didapatkan untuk menjaga kesehatan mental yaitu:

  • Dengan olahraga akan bisa membantu untuk menjaga suasana hati lebih baik dan tetap terjaga. Olahraga bisa membentuk serotonin dan endorfin yang akan mempengaruhi mood menjadi lebih baik. Oleh karena itulah bagi yang ingin melepaskan stress, bisa mengalihkannya dengan berolahraga.
  • Olahraga juga akan menumbuhkan dan merasa lebih percaya diri karena mempunyai berat badan yang ideal. Hal tersebut bisa membuat lebih percaya diri terutama di depan banyak orang.
  • Olahraga yang rutin membantu untuk mengatasi stres hingga depresi. Dengan olahraga rutin bisa mengurangi produksi hormon stress seperti kortisol, adrenalin, dan juga norepinefrin.
  • Olahraga rutin juga dianjurkan bagi yang mempunyai gangguan tidur. Dengan olahraga dapat membantu untuk membuat tidur lebih nyenyak dan cepat.
  • Olahraga rutin bisa membantu untuk meningkatkan gairah seksual hingga mencegah terjadinya disfungsi ereksi.

Karena bermanfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental, maka sebaiknya memang usahakan hidup sehat dengan berolahraga secara rutin. Saat berolahraga juga pilih jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan tujuan Anda. Selain itu perhatikan waktu olahraga yang tepat sesuai usia, pilih olahraga yang tepat, dan juga jangan sampai melakukannya secara berlebihan karena juga akan mempunyai dampak buruk bagi kesehatan.